Pilates für werdene Mütter in der Gruppe, zu Hause (online) oder im 1:1 Training
Auch während der Schwangerschaft sollten Frauen körperlich aktiv bleiben, da der Körper in der gesamten Schwangerschaftszeit erhöhten Belastungen ausgesetzt ist. Gesunde Bewegung ist gut für Mutter und Kind!
Das prenatale Pilates begleitet Sie während der Schwangerschaft und bereitet Sie optimal auf die Entbindung vor. Für alle, die während der Schwangerschaft gesund, fit und in Form bleiben wollen. Im Zentrum stehen gezielte Muskelübungen für Beckenboden, Rücken sowie Schulter- & Nackenbereich.
Beckenboden:
Infolge sanfter Kräftigung und Mehrdurchblutung des Beckenbodens wird das Körperempfinden für den Beckenbodenbereich geschult. Damit werden bessere Voraussetzungen für eine leichte Geburt geschaffen und Problemen im Beckenbodenbereich nach der Entbindung vorgebeugt.
Rücken & Bauch:
Die geraden Bauchmuskeln sollen während der Schwangerschaft nicht beansprucht werden. Gezielte Pilatesübungen dagegen stärken die seitliche Bauchmuskulatur und trainieren damit auch den Rücken. Durch Aufbau der Tiefenmuskulatur und Entspannungsübungen, werden Sie das Gewicht Ihres Bauches besser tragen können und nach der Geburt schnell den vorschwangerschaftlichen Zustand wiedererlangen.
Ihre durch die Schwangerschaft veränderte Körperhaltung wird in Balance gebracht und Rückenschmerzen gemildert.
Nacken & Schultern:
Sanfter Muskelaufbau- und Dehnübungen beugen Verspannungen beim Stillen vor. Mit einer besonderen Atemtechnik während Ihres Pilatestrainings bauen Sie Stress ab und versorgen Ihren gesamten Körper mit Sauerstoff. Das körperliche Gefühl der Ruhe und das Gefühl des seelischen Wohlbefindens überträgt sich natürlich auch auf Ihr Baby.
Der Kurs findet ab 3 Teilnehmern statt
Kurse 2024:
Montag 16:30h - 17:25h
06.05.24 - 27.05.24 online Buchung: https://www.eversports.ch/widget/w/mriesc?event=610519&type=course
17.06.24 - 01.07.24
12.08.24 - 26.08.24
02.09.24 - 23.09.24
14.10.24 - 28.10.24
04.11.24 - 18.11.24
25.11.24 - 16.12.24
